Schlank und fit ins neue Jahr mit Body Mind Improvement
Wir durften das Fitness DVD Programm Body Mind Improvement (BMI) testen und stellen hier das Programm und das Ergebnis vor.
Wie ich zu dem Test kam
Als wir gefragt worden sind, ob wir das neue Fitness Programm von Barbara Klein testen und vorstellen wollen dachte ich „das hört sich gut an, da findet sich in der Familie sicher ein Freiwilliger“ und habe direkt zugesagt. Vier Wochen lang eine halbe Stunde täglich etwas Sport im eigenen Wohnzimmer vor dem Fernseher müssen doch zu schaffen sein. Vor allem bei den tollen Aussichten: wacher, fitter, selbstbewusster, schlanker, besser gelaunt. Die Suche nach einem Tester war dann doch schwieriger als gedacht, denn den meisten war eine halbe Stunde täglich schon zu viel und sie konnten ihren inneren Schweinehund nicht überwinden. Also musste ich mich selbst aufraffen, obwohl ich eigentlich nicht unbedingt abnehmen wollte und eigentlich ja auch schon recht sportlich war (ich gehe ja eh schon einmal die Woche zum Ballett und zusätzlich einmal die Woche zum Pilates). Aber gerade in den letzten Wochen war ich fast ständig müde, lustlos und schlecht gelaunt. Etwas Motivation konnte also nicht schaden. Nach einer Woche Überwindung und Zögern („ach, heute passt das üüüüberhaupt nicht mit dem Starten“ „reicht ja auch, wenn ich morgen damit anfange, heute Abend ist schließlich eh Training…“ „vielleicht will ja doch ein anderer aus der Familie testen?“ – ja, auch ich habe einen kleinen inneren Schweinehund) habe ich dann auch endlich losgelegt ;).
Über das Konzept von Body Mind Improvement
Bei Body Mind Improvement handelt es sich um eine Kombination aus Sportphysiotherapie und Sportwissenschaft. Man wird also sowohl psychologisch als auch physiologisch jeden Tag neu trainiert und motiviert. An 6 Tagen in der Woche trainiert man eine halbe Stunde lang zusammen mit Barbara Klein und ihrem Team, am 7. Tag hat man einen Ruhetag. Egal ob Anfänger oder Athlet – jeder kann in seinem eigenen Level mitmachen.
Dabei wird von einer Erfolgsgarantie gesprochen: noch vor Ende der vier Wochen Training soll man sich garantiert aktiver, jünger, ausgeglichener und dynamischer fühlen.
Paket Inhalt
Bei der DVD Box sind 6 Trainings-DVDs, ein Ernährungsratgeber und ein Tagebuch enthalten. Der Ernährungsratgeber ist sehr knapp gehalten, sodass man nicht erst stundenlang lesen muss. In dem Tagebuch kann man seine Trainingserfolge und Essgewohnheiten eintragen.
Die erste DVD Box ist lose in der Box, die restlichen 5 DVDs zusammen geschweißt.
Meine Erfahrung
Ich muss sagen mein Problem war es nicht, mich aufzuraffen und zu bewegen. Das Problem war, jeden Tag eine halbe Stunde Zeit zu finden. Empfohlen wird, einfach morgens eine halbe Stunde eher aufzustehen und so frisch und gut gelaunt in den Tag zu starten. Wenn man nicht berufstätig ist, mag das funktionieren. Aber mein Wecker klingelt eh schon um 05:50 Uhr und noch eine halbe Stunde eher geht nun wirklich nicht. Bei einigen Trainingseinheiten kommt man auch stark ins Schwitzen, müsste also anschließend duschen und somit eine Stunde eher aufstehen – nö! Abends bin ich zu müde, um mich noch mal vom Sofa hochzuhieven, nachmittags sind die Kinder da und wollen bespaßt werden (mein Versuch, das Programm durchzuziehen, wenn sie zu Hause sind, ist kläglich gescheitert – man braucht Ruhe und für kleine Kinder ist auch eine halbe Stunde zu viel). Blieb also nur noch meine Mittagspause – ich arbeite täglich von 07:00 – 13:00 Uhr und habe danach zwei Stunden Zeit, bis ich die Kinder abhole. Normalerweise nutze ich diese Zeit für Einkäufe, Hausarbeit und meinen Blog. Da dieser Test ja auch für meinen Blog ist, habe ich also hier eine halbe Stunde abgezweigt ;).
So treffe ich mich nun mittlerweile seit zwei Wochen täglich mit Barbara und ihren Kollegen zum Sport.
Vorbereitung
Viel Platz benötigt man nicht, nur den Wohnzimmertisch muss ich etwas näher an das Sofa ranrücken. Idealerweise zieht man Sportsachen und Turnschuhe an, hält Wasser und Handtuch bereit und eine Yogamatte für den Boden wäre auch nicht schlecht. Ansonsten werden keine Sportgeräte oder ähnliches benötigt. Natürlich braucht man entweder TV und DVD-Spieler oder einen PC mit DVD-Laufwerk, um die DVDs abspielen zu können ;).
Einführung
Auf der ersten DVD erhält man eine kurze Einführung, um was es überhaupt geht, was man benötigt und wie die Übungen ausgeführt werden müssen (Do’s und Dont’s). Die Einführung ist schön kurz und knackig und macht Lust und Laune auf das, was da kommt.
Jeder kann mitmachen – ob Anfänger oder Athlet, egal welches Alter, egal welches Ausgangsgewicht.
Fitnesstests
Einmal pro Woche absolviert man einen Fitnesstest, bei dem man seinen aktuellen Stand herausfinden und festhalten kann. Der erste Test findet bereits am ersten Tag statt, sodass man sein Fitnesslevel vor Beginn des Trainings feststellen kann und somit auch überprüfen kann, wie man sich nach den vier Wochen verbessert hat. Da ich ja schon recht sportlich bin, ist auch mein erster Test schon ganz gut ausgefallen. Wie ich es mir gedacht habe waren meine Stärken bei Balance, Gelenkigkeit und Flexibilität, meine Schwächen waren Kraft und Ausdauer. Beim Fitnesstest in der zweiten Woche habe ich sehr gut abgeschnitten, hier konnte ich bei fast allen Punkten mit Andy (Athlet) mithalten (ich vermute ja, dass Barbara hier extra noch nicht 100% gegeben hat 😉 ). Obwohl ich in der zweiten Woche der Meinung war, dass ich mich gar nicht mehr viel steigern kann, habe ich mich in der dritten Woche deutlich verbessert!
Trainer
Hier gibt es keine Solarium-gebräunte, jugendliche und perfekt proportionierte Model-Trainerin, wie man es von anderen DVDs kennt, sondern Menschen wie du und ich, mit kleinen Schwächen und Problemzönchen. Insgesamt machen im Team bis zu vier Personen gleichzeitig mit, alle in unterschiedlichen Levels, sodass man selbst auswählen kann, mit wem man mit trainieren möchte. Heidi, die älteste in der Gruppe, ist bereits 65 Jahre alt und trotzdem mit viel Freude dabei. Sie macht die Übungen in einem Anfänger Level. Andy ist der sportlichste im Team und macht dem entsprechend sehr anspruchsvolle Übungen für Athleten. Esther und Heidi zeigen ein mittleres Trainings-Niveau. Man kann also immer auswählen, welche Übung man mit wem mitmachen möchte und kann auch während einer Trainingseinheit wechseln.
Trainingseinheiten
Täglich gibt es verschiedene Trainingseinheiten, die zwischen Herz-Kreislauf-, Kraft-, Balance-Training und Yoga abwechseln. Vor dem Training wird kurz erklärt, was in der jeweiligen Trainingseinheit passieren wird. Während der einzelnen Übungen läuft unten im Bild ein grauer Balken mit, so sieht man, wann man die Übung geschafft hat. Jede Übung geht eine Minute lang und wird später wiederholt. Dabei wird man immer wieder motiviert, durchzuhalten und die Stimmung im Team reißt einen mit. Zwischendurch gibt es „aktive Pausen“, bei denen man auch mal einen Schluck trinken kann. Oft zeigt auch einer die Übung von der Seite, damit man sie auch korrekt ausführt.
Besonders anstrengend finde ich das Herz-Kreislauf-Training, hier kommt man ganz schön ins Schwitzen! Die meiste Zeit habe ich dabei mit Esther mitgemacht (mittleres Level), hin und wieder auch mit Andy (Fortgeschritten), aber der ist mir zu viel gehüpft, das macht meine Kondition dann doch nicht mit :). Bei Balance konnte ich die ganze Zeit das höchste Level mithalten und auch beim Yoga war ich fit. Das Krafttraining ging besser als gedacht, war aber auch ziemlich schweißtreibend.
Zwischen-Ergebnis
Nach zwei Wochen täglichem Training kann ich sagen, dass ich mich besser fühle. Man ist schon irgendwie stolz, dass man das wirklich durchzieht. Ich bin wacher und besser gelaunt. Unerwarteterweise ging es mir besonders gut an den Tagen, an denen ich eh Sport (Ballett oder Pilates) hatte. Da hätte ich Abends Bäume ausreißen können. Meine Ballettlehrerin hat meine „gute Mitte“ schon bemerkt, denn durch richtige Atmung und Bauchmuskeltraining hat man auch bei anderen Dingen eine bessere Haltung und ist belastbarer. Meine Balance ist noch besser geworden und ein Kilo abgenommen habe ich auch (wobei das in meinem Fall gar nicht beabsichtigt war), obwohl ich mich nicht an den Ernährungsplan halte ;). Auch ein Zentimeter Bauchumfang ist schon abtrainiert.
Insgesamt bin ich sehr zufrieden und werde das Training auf jeden Fall bis zum Ende durchziehen und demnächst auch in den Ferien (da ist die Ballettschule geschlossen) wieder aufnehmen.
Ich musste leider abbrechen… Eigentlich wollte ich es ja für die Ausdauer und den Blutdruck durchhalten, aber nachdem ich die Kraftübung nicht ausführen wollte / konnte, war die Motivation auf einmal weg. Außerdem habe ich eh immer mehr mit der Übelkeit zu kämpfen… Aber nach der SS wird damit abgespeckt…
für die Schwangerschaft würde ich das Programm auch nicht empfehlen, lieber Schwimmen und natürlich die Gymnastik im Vorbereitungskurs. Im Anschluss an die Rückbildungsgymnstik finde ich das Training dafür umso sinnvoller!
Hui, erstmal Respekt, dass du das so durchziehst. Ich bin mir jetzt schon sicher, dass das für mich eher nichts wäre… Allerdings ist es neben dem Schweinehund bei mir auch tatsächlich so, wie du auch geschrieben hast: Mein Tag ist schon recht straff durchorganisiert, früher als 6 Uhr aufstehen sehe ich irgendwie nicht ein und abends bin ich viiiiel zu erschlagen. Eine Mittagspause wie du hab ich auch nicht… Ich verlagere meine sportlichen Aktivitäten dann halt eher auf’s Wochenende und an die frische Luft 😉
Ich finde so Programme aber wirklich gut, für alle, die zu Hause die Zeit und Möglichkeit haben – und es tatsächlich schaffen, ihren Schweinehund zu besiegen. Toll!
schon ein witziger Zufall – seit WOCHEN bin ich auf der Suche nach einem Aufbauprogramm für mehr Fitness 🙂 genau sowas!!!
Sehr gerne möchte ich mit dir testen. Motivation ist vorhanden und Zeit nehme ich mir, obwohl wenig vorhanden (Vollzeit berufstätig).
Das Programm hört sich echt super an und genau das, was ich suche!
Ich würde mich echt freuen wenn ich dass Programm testen könnte, den nach der dritten Schwangerschaft hab ich es wirklich nötig mal wieder etwas für MICH zu machen. 🙂 Ich drück mir dann mal die Daumen
ich würde auch gern testen, demnächst hab ich mehr zeit und in die weihnachtszeit passt es grad gut. möchte ja auf süßes nicht verzichten, dann lieber etwas sport.
liebe grüße
andrea
Das wäre genau das Richtige für mich im Moment!
LG
Yvonne
Hat es denn bei jemanden bisher gut funktioniert?
Würde mich auch sehr interessieren ob es schon bei vielen funktioniert hat?!
Sehr interessant. Manche Sachen bringen ja schon was. Wer hat das denn schon getestet?
Ohne Training, kein Ergebnis. Wenn wirklich alles einfach wäre, dann wäre jeder Superstar, Topmodel und Millionär. Aber nur die harten kommen in den Garten! Sehr gut, das du es durchgezogen hast!
Wie zu jedem Jahresanfang heißt es abnehmen.Nach den schönen Feiertagen müssen jetzt die Kalorien wieder weg.Hat schon jemand eine Methode um im Jahr 2016 abzunehmen?
ich versuche dieses Jahr größtenteils auf Zucker zu verzichten 🙂
Es gibt viele Diäten die einen sehr schnellen und gewaltigen Verlust an Gewicht versprechen. Doch was oft verschwiegen wird, dass der starke Verlust von Gewicht nicht gesund ist und einen sogenannten Jo-Jo-Effekt auslöst. Das heißt, Sie nehmen nach der Diät gleich wieder an Gewicht zu und das meistens noch mehr als davor! Man setzt seinen eigenen Körper unter Hungersnot und entzieht dem Körper Nährstoffe die er eigentlich braucht, das ist nicht Sinn der Sache, denn 80 % der richtigen Ernährung ist für den Abnehmerfolg verantwortlich. Versuchen Sie diesen Dingen aus dem Weg zu gehen und machen Sie es richtig.
Informieren Sie sich unter:
http://abnehmen-idealgewicht-plan.de So nehmen Sie richtig ab und das ohne Jo-Jo-Effekt.
Respekt
So ein bisschen körperliche Betätigung tut immer gut, ich trainiere auch zwischen 4-5 mal in der Woche, kurz und intensiv knapp über ne halbe Stunde. Man fühlt sich danach einfach besser und gesünder, das mit der Balance stimmt auch. Und Krafttraining ist auch meiner Meinung nach das beste Mittel zum abnehmen. Und auf Zucker verzichten 🙂 der ist schlimm, limonaden usw. am besten komplett meiden!
ja, mit dem Zucker habe ich lange nicht erkannt, dachte man soll auf Fett verzichten. Wir versuchen seit ein paar Monaten nach und nach den Zucker vom Speise-Plan zu streichen!
Ich trainiere seit 2 Jahren mit der Freeletics-App. Wir trainieren mit mehreren motivierten Menschen und es macht richtig Spaß. Mein Körper hatte sich schon nach 2 – 3 Wochen deutlich verändert. Dazu die passende eiweiß-haltige Ernährung 🙂
Ich kann aus Erfahrung sagen das Sport gesund und fit hält. Um aber wirklich gesund abzunehmen währe es nicht unbedingt notwendig. Die Ernährung macht etwa 80% des Erfolges aus und die restlichen 20% ist der Feinschliff durch sportliche Aktivitäten. Aber jeder sollte sich etwas bewegen um nicht zu faul zu werden. Also im Alltag lieber mal die Treppe nehmen statt Fahrstuhl.
Sonst sehr interessanter Artikel.
Ich würde es so gerne testen. Das klingt super!!! Sport zusammen mit ausgewogene Ernährung führt langfristig zum Erfolg!
Ich bin auch der Meinung dass Sport nicht alles ist.
Die richtige Ernährung macht es aus.
Ich habe nach meiner 2. Schwangerschaft 18 kg abgenommen,
nicht weil ich viel Sport getrieben habe sondern weil ich meine Ernährung umgestellt habe.
Toller Beitrag! Wirklich informativ. Ich bin auch der Meinung das man um eine Ernährungsumstellung nicht vorbei kommt. Meiner Meinung machte diese 80% des Erfolges aus. Gruss
Ich bin da ein wenig skeptisch, ob man nur mit sport abnehmen kann. Ich finde, dazu gehört etwas mehr – psychologische Einstellung, Ernährung und natürlich auch Sport
Hi Eva,
vielen Dank für deinen genialen Testbericht! Werde öfters mal auf deinem Blog vorbei schauen! 🙂
Bin immer etwas vorsichtig, wenn es um solche DVD-SportProgramme geht. Auf jedenfall sollte man sich achten wieviel Zucker man täglich zu sich nimmt. Alleine schon grösstenteils auf zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten wirkt Wunder, wenn man lästige Kilos loswerden möchte! 🙂 Bei mir zumindest 😀 auch ohne Sport! 😛
Bin gespannt auf Erfahrungsberichte anderer 🙂
das stimmt, ich reduziere seit einem halben Jahr auch meinen Zuckerkonsum und habe dadurch ebenfalls etwas abgenommen. Es sollte eine Kombination aus beidem sein meiner Meinung nach.
Motivation und Disziplin sind wohl die größten Hindernisse. Dass man sich nach zwei Wochen besser fühlt, ist doch auch mal ein großer Gewinn. Danke für den Bericht!
Guten Abend, es gibt soviele Sport und Abnegmprogramme da sollte man jedes mal genauer prüfen:) werde aber öfters mal bei dir vorbei schauen…:) meine ersten 10kg habe ich abgenommen indem ich die Kohlenhydrate abends weggelassen habe. Wirklich sehr effektiv. Zucker versuche ich auch zu vermeiden… mein Tipp an alle probiert mal xucker aus 😀 schmeckt fast wie zucker und ist auch noch zahnfreundlich ohne diesen blöden Süßstoff Geschmack.
Viele Teilnehmer von Abnehmprogrammen scheitern bei der Umsetzung oder bei der Motivation das Programm durchzuziehen. Bei http://gym-university.com/ gibt es einen professionellen Coach und eine Abnehm Gemeinschaft die sich gegenseitig unterstützt. Vorbeischauen lohnt sich !:)
Dort drußen gibt es unzählige Pillen, Drinks und Programme, die den schnellen Gewichtsverlust verprechen.
Doch oft fehlen einem wichtige Nährstoffe und das Kaloriendefizit ist zu hoch, was daafür sorgt, dass der JOJO Effekt eintritt und nach der Diät mindestens das gleiche Gewicht, wenn nicht sogar noch etwas mehr, wieder oben drauf legen.
Auch stundenlanges Ausdauertraining sorgt für oxidativen Stress im Körper.
Wäre es dabei nicht sinnvoller sich auf die 20% Arbeit zu konzentrieren, die für 80% des Erfolges zuständig sind?
Nämlich mit der Ernährung…?
Hallo,
natürlich muss man seine Ernährung umstellen. Sonst merkt / sieht man keine Erfolge.
Ein wirklich toller Beitrag und sehr informativ. Toll
LG
Kerstin
Dein Beitrag gefällt mir. Eine Ernährungs Umstellung ist in den meisten Fällen sehr wichtig. Man sollte aber nicht zu radikal anfangen und sich auch mal einen kleinen seelentröster gönnen 😉 dann fällt es einem leichter… einfach dran bleiben und nicht zu schnell aufgeben.
Um Erfolge zu sehen muss man auf jedenfall seine Ernährung umstellen. Am besten setzt man sich kleine Ziele und verfolgt Sie Stück für Stück, dann kommt man auch zu seinem Erfolg.
Ich habe von Body Mind Improvement schon einmal gehört, weil ich auf der Suche nach einem Produkt bin, mit dem ich auch schnell abnehmen kann.. Aber war bis jetzt relativ unsicher.. Danke für die ausführliche Erklärung
Wow hört sich sehr interessant an. Ich hab mir für dieses Jahr auch einige Vorsätze bezogen auf meine Figur vorgenommen. Der Beschreibung zufolge könnte das Programm gut zu mir passen.
Hat jemand damit Erfolge erzielt?
Ich hab schon viel von dem Produkt gehört. Bislang relativ viel Positives.